Асаны, это особые позы, которые приносят пользу не только здоровью но и сознанию. На самом деле их много, известно около 1300 асан, но начинающим осваивать все буквально нет необходимости. 10-15 асан, для начала будет вполне достаточно. После освоения нескольких техник можно выбирать и осваивать следующие.
асаны
Самыми популярными асанами являются:
- Тадасана, по-другому ее называют поза горы. При помощи этой позы можно улучшить осанку, а также предупредить возрастную дегенерацию позвоночного столба и суставов на ногах.
- Адхо Мукха Шванасана, или собака с мордой вниз. Эта поза позволяет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение мозга. Кроме этого, эта поза принесет пользу плечевым суставам.
- Бхуджангасана, поза кобры. При помощи такой позы можно попытаться сделать цикл более регулярным. Кроме этого, при применении позы кобры улучшается осанка, сохраняется молодость.
- Вирабхадрасана, поза воина 2. Эта поза позволяет сделать тоньше талию и бедра, сделать мышцы спины, живота, ног более крепкими.
- Шалабхасана, поза кузнечика. Применяя позу, можно улучшить работу пищеварительной системы и предстательной железы.
- Баласана, поза ребенка. Эта поза поможет предотвратить головные боли. Ее можно использовать в качестве профилактического средства в борьбе с усталостью. Кроме этого, данная поза помогает снять напряжение с межпозвоночных дисков.
- Триконасана, треугольник. Эта поза полезна для печени, кишечника, селезенки, нервной системы. Прибегая к этой позе, тело станет гибким и крепким.
- Марджариасана, кошачья поза. Эта поза поможет восстановить репродуктивные функции, улучшит гибкость позвоночника
- Сарвангасана, березка или свеча. Эта поза, способна принести пользу всем органам без исключения.
- Халасан или плуг. Помогает отдыхать позвоночнику, улучшает работу пищеварительной системы.
- Шавасана, поза трупа. Эта поза станет незаменимой для людей с проблемами сердца и с повышенным давлением. Кроме этого, она поможет снять мышечное напряжение и психические зажимы.
асаны
Это лишь малая часть самых известных поз, но даже их вполне будет достаточно, чтобы улучшить работу всех органов и что не менее важно, сознания.
Как видите, асаны есть как и простые в выполнении, а есть и те, которые будет довольно сложно освоить без помощи тренера по йоге.
Если вы стремитесь освоить нужные вам асаны, рекомендуем обратиться за онлайн помощью к инструктору по йоге на сайте icall.ru, на котором вы не только найдете профессионального инструктора, но и сможете сами предлагать свой профессиональный опыт к оказанию различных услуг.
