Все фрилансеры обречены всю свою рабочую часть жизни проводить за компьютером. Час идет за часом и постепенно усердный работник сгибается, перекашивается и скручивается, а потом возникает вопрос, как теперь вставь в нормальное положение? Друзья мои, с этим надо что-то решать.
С чего все начинается
В большинстве случаев, человека не «заклинит» в первый же день работы за компьютером. Этот процесс развивается постепенно, как правило в несколько этапов:
- Этап 1. После нескольких часов работы ха компьютером вы чувствуете что спина затекла и вам надо размяться.
- Этап 2. После работы вы чувствуете боль в пояснице, шее и между лопаток.
- Этап 3. Боль становится обычным делом, она уже не проходит после отдыха.
Это не конец. Боль может так и продолжаться, докучая вам и снижая работоспособность, а в какой-то момент вы можете не так повернуться или наклониться и… В прочем, не будем вас пугать.
А Вы знаете что у нас есть не только блог, но и соц. сети? Заходите! Icall.ru — инструмент для работы с удаленными клиентами в аудио, видео формате + посекундная тарификация + удобный календарь + мгновенные выплаты без комиссии!
Как это остановить
Есть три действенных способов обезопасить свою спину от такого неприятного будущего:
- Физические упражнения. Часто о них слышите? А знаете, что это значит? Что пора перестать о них думать и начать уже их делать. Каждому найдется что-то свое: интенсивные и короткие тренировки, размеренная йога или пробежка на свежем воздухе. Это всего три варианта!
- Заведите себе кресло! Что есть хорошее кресло? Это такое сложное устройство, в котором вам будет удобно сидеть прямо, анатомическая спинка будет поддерживать мышцы спины. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги свободно упирались в пол, а если вы хоббит (как автор сей статьи), поставьте себе под ноги подставку.
- Правильно сидите на своем новом кресле. Правильно, это как? Это с прямой спиной, не сутулясь, плечи и шея должны быть расслаблены, чтобы не нарушался кровоток. Расстояние от ваших прекрасных глаз до экрана — где-то 50 см.
- Делайте перерывы. Вообще, короткие перерывы — залог продуктивной работы без вредя для здоровья. Вставайте размяться, например, совершите вылазку на кухню за водой или яблоком.
Всего четыре простых пнукта разделяют вас и вашу здоровою фрилансерскую спину!
Хотите прочесть больше? Загляните в наш телеграмм канал, найдете ссылки на все публикации в соц. сетях сервиса Icall.ru
Еще по теме:
«Моя спина»! Правила для тех, кто сидит за компьютером целыми днями
Отвлекающие факторы на удаленке. Что отвлекает вас больше всего?
Как стать финансово независимым на фрилансе
Ваш профессиональный инструмент для работы с удаленными клиентами
