Все фрилансеры обречены всю свою рабочую часть жизни проводить за компьютером. Час идет за часом и постепенно усердный работник сгибается, перекашивается и скручивается, а потом возникает вопрос, как теперь вставь в нормальное положение? Друзья мои, с этим надо что-то решать.

С чего все начинается
В большинстве случаев, человека не «заклинит» в первый же день работы за компьютером. Этот процесс развивается постепенно, как правило в несколько этапов:
- Этап 1. После нескольких часов работы ха компьютером вы чувствуете что спина затекла и вам надо размяться.
- Этап 2. После работы вы чувствуете боль в пояснице, шее и между лопаток.
- Этап 3. Боль становится обычным делом, она уже не проходит после отдыха.
Это не конец. Боль может так и продолжаться, докучая вам и снижая работоспособность, а в какой-то момент вы можете не так повернуться или наклониться и… В прочем, не будем вас пугать.
А Вы знаете что у нас есть не только блог, но и соц. сети? Заходите! Icall.ru — инструмент для работы с удаленными клиентами в аудио, видео формате + посекундная тарификация + удобный календарь + мгновенные выплаты без комиссии!
Как это остановить
Есть три действенных способов обезопасить свою спину от такого неприятного будущего:
- Физические упражнения. Часто о них слышите? А знаете, что это значит? Что пора перестать о них думать и начать уже их делать. Каждому найдется что-то свое: интенсивные и короткие тренировки, размеренная йога или пробежка на свежем воздухе. Это всего три варианта!
- Заведите себе кресло! Что есть хорошее кресло? Это такое сложное устройство, в котором вам будет удобно сидеть прямо, анатомическая спинка будет поддерживать мышцы спины. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги свободно упирались в пол, а если вы хоббит (как автор сей статьи), поставьте себе под ноги подставку.
- Правильно сидите на своем новом кресле. Правильно, это как? Это с прямой спиной, не сутулясь, плечи и шея должны быть расслаблены, чтобы не нарушался кровоток. Расстояние от ваших прекрасных глаз до экрана — где-то 50 см.
- Делайте перерывы. Вообще, короткие перерывы — залог продуктивной работы без вредя для здоровья. Вставайте размяться, например, совершите вылазку на кухню за водой или яблоком.
Всего четыре простых пнукта разделяют вас и вашу здоровою фрилансерскую спину!
Хотите прочесть больше? Загляните в наш телеграмм канал, найдете ссылки на все публикации в соц. сетях сервиса Icall.ru
Еще по теме:
«Моя спина»! Правила для тех, кто сидит за компьютером целыми днями
Отвлекающие факторы на удаленке. Что отвлекает вас больше всего?
Как стать финансово независимым на фрилансе