Работа дома через интернет прекрасна. Однако то, что в ней больше всего привлекает, одновременно является и главным отвлекающим фактором: близость чашки чая, любимого питомца, дивана и сериалов. Как итог, на работе очень трудно сосредоточится. Бывало у вас так, что по окончании рабочего дня вы чувствуете себя вымотанным, хотя по сути сделано было очень мало?
В борьбе с непродуктивностью и выгоранием вам поможет простая техника, которая известна под кодовым названием «Помидор», которую изобрел гений по имени Франческо Черилло.
А Вы знаете что у нас есть не только блог, но и соц. сети? Заходите! Icall.ru — инструмент для работы с удаленными клиентами в аудио, видео формате + посекундная тарификация + удобный календарь + мгновенные выплаты без комиссии!
У истоков замысла
Обратившись к древним легендам мы узнаем о юноше Франческо Чирилло, учившемся в одном из университетов Италии. Когда настало время очередных экзаменов, Франческо обнаружил, что несмотря на долгие часы занятий, совершенно не успел подготовиться. Пытливый ум взялся за решение проблемы. «Начнем с 10 минут»,- решил он. Он пошел на кухню и взял таймер в виде помидорки. И этот таймер изменил всю его жизнь…

Суть методики
Метод Франческо Чирилло делит время на отрезки в пол часа — помидоры (а пираты бы это назвали «склянкой», только к чему это было сказано?). В каждом помидоре 6 долек по пять минут. Суть в том, что пять долек (25 минут) уделяются работе. И только работе. А оставшаяся «долька» в 5 минут — отдыху. Таким образом мы чередуем чистую работу с чистым отдыхом.
Суть в том, что работа и отдых перестают смешиваться. Частые короткие перерывы помогают вашему мозгу не уставать, спине — не затекать, глазам — не сохнуть от экрана компьютера и так далее. Четыре помидора спустя делаем большой перерыв 15 минут или даже полчаса, как вам захочется.

Чтобы помидорная техника работала как часы нужны два фактора:
- Место, где вас ничего не отвлекает. Ну или максимально близкое к этому. Главное, это перевести мессенджеры в режим «не беспокоить», ведь, будем честны, они — самое главное отвлечение! Скажите домашним, что по любому вопросу они смогут обратится к вам буквально через 10-15 минут во время вашего перерыва.
- Четкий план. Лучше заранее продумать план работ, чтобы не тратить «помидорки» на размышления. При чем лучше начать день с самых сложных задач, а закончить — более простыми.
Вот еще несколько полезных советов:
- Если пришлось прерваться посреди работы, лучше начните отсчет времени сначала.
- Если вы закончили выполнение задания, а «помидор» еще не кончился, приступите к следующему делу. Главное сохранять ритм.
- Всегда держите под рукой блокнот на случай прихода гениальных мыслей. Если идея пришла во время работы, просто запишите ее и подумайте о ней во время перерыва.
Те, кто применяли эту технику заметили, что стали меньше уставать и быстрее справляться с работой. Попробуйте, может, она понравится и вам!
Хотите прочесть больше? Загляните в наш телеграмм канал, найдете ссылки на все публикации в соц. сетях сервиса Icall.ru
Еще по теме:
«Моя спина»! Правила для тех, кто сидит за компьютером целыми днями
Отвлекающие факторы на удаленке. Что отвлекает вас больше всего?
Как стать финансово независимым на фрилансе