Работа дома через интернет прекрасна. Однако то, что в ней больше всего привлекает, одновременно является и главным отвлекающим фактором: близость чашки чая, любимого питомца, дивана и сериалов. Как итог, на работе очень трудно сосредоточится. Бывало у вас так, что по окончании рабочего дня вы чувствуете себя вымотанным, хотя по сути сделано было очень мало?
В борьбе с непродуктивностью и выгоранием вам поможет простая техника, которая известна под кодовым названием «Помидор», которую изобрел гений по имени Франческо Черилло.
А Вы знаете что у нас есть не только блог, но и соц. сети? Заходите! Icall.ru — инструмент для работы с удаленными клиентами в аудио, видео формате + посекундная тарификация + удобный календарь + мгновенные выплаты без комиссии!
У истоков замысла
Обратившись к древним легендам мы узнаем о юноше Франческо Чирилло, учившемся в одном из университетов Италии. Когда настало время очередных экзаменов, Франческо обнаружил, что несмотря на долгие часы занятий, совершенно не успел подготовиться. Пытливый ум взялся за решение проблемы. «Начнем с 10 минут»,- решил он. Он пошел на кухню и взял таймер в виде помидорки. И этот таймер изменил всю его жизнь…
Суть методики
Метод Франческо Чирилло делит время на отрезки в пол часа — помидоры (а пираты бы это назвали «склянкой», только к чему это было сказано?). В каждом помидоре 6 долек по пять минут. Суть в том, что пять долек (25 минут) уделяются работе. И только работе. А оставшаяся «долька» в 5 минут — отдыху. Таким образом мы чередуем чистую работу с чистым отдыхом.
Суть в том, что работа и отдых перестают смешиваться. Частые короткие перерывы помогают вашему мозгу не уставать, спине — не затекать, глазам — не сохнуть от экрана компьютера и так далее. Четыре помидора спустя делаем большой перерыв 15 минут или даже полчаса, как вам захочется.
Чтобы помидорная техника работала как часы нужны два фактора:
- Место, где вас ничего не отвлекает. Ну или максимально близкое к этому. Главное, это перевести мессенджеры в режим «не беспокоить», ведь, будем честны, они — самое главное отвлечение! Скажите домашним, что по любому вопросу они смогут обратится к вам буквально через 10-15 минут во время вашего перерыва.
- Четкий план. Лучше заранее продумать план работ, чтобы не тратить «помидорки» на размышления. При чем лучше начать день с самых сложных задач, а закончить — более простыми.
Вот еще несколько полезных советов:
- Если пришлось прерваться посреди работы, лучше начните отсчет времени сначала.
- Если вы закончили выполнение задания, а «помидор» еще не кончился, приступите к следующему делу. Главное сохранять ритм.
- Всегда держите под рукой блокнот на случай прихода гениальных мыслей. Если идея пришла во время работы, просто запишите ее и подумайте о ней во время перерыва.
Те, кто применяли эту технику заметили, что стали меньше уставать и быстрее справляться с работой. Попробуйте, может, она понравится и вам!
Хотите прочесть больше? Загляните в наш телеграмм канал, найдете ссылки на все публикации в соц. сетях сервиса Icall.ru
Еще по теме:
«Моя спина»! Правила для тех, кто сидит за компьютером целыми днями
Отвлекающие факторы на удаленке. Что отвлекает вас больше всего?
Как стать финансово независимым на фрилансе
Ваш профессиональный инструмент для работы с удаленными клиентами
