Двоящиеся и расплывающиеся буквы, жжение закрытых веками глаз, постоянное напряжение в лобной доле — нет, это не сюжет ужастика, эта реальность людей, проводящих много времени за компьютером. Увы, это участь всех фрилансеров и работников на удаленке. Однако мы не обречены на потерю зрения! Господа, нам пора действовать!
Самым простым советом было бы: «Меньше смотрите в компьютер!», однако это совсем не реалистично. Нет, сегодня мы напишем как продолжать смотреть в компьютер и при этом заботится о своих глазах.
Что же делать?
Есть несколько советов, которые помогут вам остановить потерю зрения (ну или хотя бы терять его не так целеустремленно).
Волшебное действие перерывов
Вообще, перерывы полезны не только для глаз, но для глаз они просто необходимы. Уходите от экрана раз в 30-40 минут, чтобы ваши глаза не высохли и не скукожились как чернослив. Что делать во время перерыва? Ну уж точно не проверят сообщения в телефоне! Идеально будет, если сделаете зарядку для глаз (это не так сложно и странно как звучит) или поглядите в окно, на горизонт, в небо — глаза любят смотреть вдаль.
А Вы знаете что у нас есть не только блог, но и соц. сети? Заходите! Icall.ru — инструмент для работы с удаленными клиентами в аудио, видео формате + посекундная тарификация + удобный календарь + мгновенные выплаты без комиссии!
Правильное расположение монитора
Правильная посадка (как ваша, так и монитора) играют не такую очевидную, но очень большую роль в сохранении зрения. Расположите монитор на расстоянии 50 см от лица, чуть ниже уровня глаз, сядьте ровно и не сутультесь. Такая позиция не напрягает мышцы, благодаря чему сохраняется хорошее кровообращение и вы не напрягаете зрение.
Еще один совет об экране компьютера: снизьте яркость. Яркий свет компьютера тоже напрягает глаза.
Моргайте почаще
Смотря в экран, мы начинаем реже моргать, что приводит к сухой слизистой (вспомните про высохший чернослив). Избежать этого очень просто: моргайте! Целенаправленно, часто, усердно моргайте.
Купите наконец-то очки!
У нас принято, что очки не нужно одевать до последнего, пусть глаза отрабатывают! Но это не совсем полезно. Мы щуримся, напрягаем мышцы лица, нарушаем кровоток и только усугубляем положение, плюс добавляя себе головную боль.
Если уж у вас идеальное зрение, это не значит, что очки вам минуют. Существуют специальные очки для компьютера, которые защищают от вредного излучение. Вот они то уж точно прописаны каждому фрилансеру пожизненно.
Как видите, ничего сверхъестественного, однако эти советы реально помогут вам отсрочить появление двоящихся и расплывающихся букв.
Спасибо за ваше время и зрение, потраченное на эту статью!
Хотите прочесть больше? Загляните в наш телеграмм канал, найдете ссылки на все публикации в соц. сетях сервиса Icall.ru
Еще по теме:
«Моя спина»! Правила для тех, кто сидит за компьютером целыми днями
Отвлекающие факторы на удаленке. Что отвлекает вас больше всего?
Как стать финансово независимым на фрилансе
Ваш профессиональный инструмент для работы с удаленными клиентами
