Cпойлер: это не так просто. Удалёнка подразумевает свободный график, и это часто приводит к тому, что человек тратит на работу слишком много времени. Это ведёт к профессиональному выгоранию, а значит и к снижению продуктивности. Мы собрали советы от опытных удалёнщиков, как защитить себя от излишней переработки.
Установите расписание и придерживайтесь его
Корни Сейтер, контент-креатор в SMM-агентстве Buffer
Лучшее, что я сделал, чтобы адаптироваться к удалённой работе – создал утренние и вечерние ритуалы. Утром я провожу быструю тренировку, растяжку и медитацию, а днём или вечером обязательно гуляю с собакой, а затем работаю над своим испанским. Ритуалы несколько меняются в зависимости от сезона, но на самом деле не так уж важно, что они включают. Главное для меня в том, что эти процедуры помогают разграничить периоды работы и отдыха: они сигнализируют, когда рабочее время начинается утром и заканчивается вечером.
Рейчел Мюиркрофт, инженер-программист Bentley System
Я работаю удалённо уже 7 лет, и единственное, что я пытаюсь делать последовательно – это придерживаться графика работы между 6 утра и 8 вечера. Это помогает мне быть дисциплинированным и со временем коллеги привыкли к моему распорядку.
Эллисон Гроувс, специалист по поддержке в Highrise
Что касается меня, то я поддерживаю свой ум в форме с помощью ежедневной рутины. Я встаю в 5:30 утра каждый день, работаю 90 минут, беру час, чтобы пробежать несколько миль и позавтракать, а затем сажусь за дневную работу. Я также считаю очень важным нормально закончить свой рабочий день? и для этого я готовлю ужин.
Я делаю всё возможное, чтобы твёрдо придерживаться этой рутины, будь я дома или в дороге.
Отделяйте важные дела от несущественных
Джош Пигфорд, основатель Baremetrics
Я думаю, что такие вещи, как “мотивация”, “прокрастинация”, “выгорание” переплетены друг с другом, и выгорание для меня – это сумма постоянной работы над неправильными вещами. Нас естественным образом мотивирует позитивная обратная связь, и вы сгораете, когда слишком часто получаете негативный результат. Просто трудитесь над нужными делами и всё будет хорошо.
Крисс Галло, специалист по поддержке в HighriseПодходящая аналогия – это подумать о работе, как о покупке продуктов. Вы не бросаете всё и не идёте в магазин всякий раз, когда вдруг заканчивается печенье. Вы составляете список и находите время, чтобы пойти в супермаркет и запастись всем сразу.
В удалённой работе все не так: вы получаете уведомление с электронной почты и тут же бросаете дела и отвлекаетесь на письмо. Как и печенье, большинство рабочих моментов могут подождать до завтра. Выделите время для важных вещей и всего остального и просто следуйте плану.
Кайл Грей, менеджер по контент-маркетингу в WP Curve
Я наиболее уязвим для выгорания, когда теряю ощущение важности в работе. Трудно сказать нет возможностям и сосредоточиться на важных задачах. Я начинаю брать дополнительные заказы и проекты, но они просто отвлекают меня. В результате качество работы снижается.
Вот что я вам посоветую:
Определите, что важно, а что – нет. Для меня главное – создавать контент, и если что-то не содействует этому – его нужно отбросить.
Организуйтесь. Я планирую свою неделю и придерживаю время для важных вещей. Когда часы забронированы заранее – легче сказать “Нет” отвлекающим факторам. Это также помогает тратить меньше энергии на принятие решений.
Я чувствую больше удовлетворения и энергии, когда сосредотачиваюсь на одной задаче.
Создавайте и поддерживайте границы
Джанет Чой, маркетолог в Customer.io
Главной проблемой фрилансера может быть он сам. Удалёнка позволяет быть гибким, но иногда это размывает границы между работой и жизнью.
Когда я начал работать удалённо, я вернулся к режиму сов, как в колледже, где я вставал и ложился спать позже, чем всё человечество, и не проводил время бодрствования дисциплинированно. Я чувствовал, что никогда не получал удовлетворения от сделанного, и это неизбежно приводило к выгоранию. Будьте активны в постройке и защите своих границ. К примеру, я выделяю периоды для размышлений и празднования прогресса, а также работаю только в коворкинге и заранее планирую нерабочее время.
Джесс Скотт, основательница Jessink
Установите границы. Удалённая работа не означает быть на связи 24/7. Запланируйте некоторое время для отдыха и общения с близкими. Фриланс обеспечивает гибкость, и я ценю баланс между работой и жизнью, который приходит с этим.
Установите короткие и длинные перерывы
Чейз Клемонс, менеджер поддержки в BaseCamp
Время от времени берите трёхдневные выходные. Обязательно делайте себе отдых на одну-две недели ежегодно. В нашей компании мы признаём, что иногда нужно просто отвлечься и расслабиться. Поэтому каждые три года мы даём сотрудникам тридцатидневный отпуск. Регулярные перерывы и каникулы имеют большое значение для предотвращения выгорания.
Дерба Карпентер, PR-менеджер в Logogarden
Выделяйте кусочки свободного времени в течение дня в своих интересах: гуляйте, прыгайте, медитируйте. Это позволяет разбить дни на мелкие, управляемые периоды. Мне это помогает чувствовать себя более продуктивно.
Майк Нуп, соучредитель Zapier
Для меня выгорание – это когда у меня особенно низкая энергия. Такое случалось несколько раз. Хороший способ, который я нашёл, это сдаться и не заставлять себя работать над чем-то продуктивным. Лучше переключить передачи и сделать что-то активное в течение двух часов. Выйдите на улицу, погуляйте, сходите по делам. Это очень помогает, когда вы наконец возвращаетесь к компьютеру.
Найдите время пообщаться с людьми
Джон О`Нолан, основатель Ghost
Одна из самых трудных вещей в удалённой работе – это отсутствие человеческого контакта, чтобы обеспечить моральный подъём в тяжёлые периоды. Обычно выгорание для меня явный признак того, что пора выйти из дома и провести время с настоящими живыми людьми и расслабиться. Я считаю это инвестицией в мою будущую производительность.
Кобби Чапл, продакт-дизайнер в GitHub
Поговорите с другим человеком. Все всегда недооценивают, насколько это помогает. Пообщайтесь с вашим менеджером, с коллегами, с друзьями или с кем-то из семьи. Старайтесь развивать отношения вне работы. Это позволяет изменить контекст, отвлечь вас от профессиональной жизни.
Резюме
Удалённая работа дарит свободу, но вместе с этим делает людей заложниками собственного трудоголизма. Чтобы избежать выгорания, прислушайтесь к советам опытных фрилансеров:
- Установите расписание и придерживайтесь его.
- Определите главные направления и сосредоточьтесь на них.
- Не позволяйте работе захватить всё время жизни.
- Дайте себе отдохнуть.
- Выделяйте время для живого общения с людьми.
Источник: 4brain.ru
Комментарий редактора blog.icall.ru
Уважаемый читатель, мы планируем и далее собирать воедино в одном месте, на страницах блога всю информацию из сети что будет полезна вам.
Не претендуем на оригинальность.
Но считаем важным собрать базу знаний из всего опубликованного ранее что бы вы имели возможность не только прочесть, но и комментировать прочитанное в одном месте.
Если вам интересно моё мнение по теме:
Уйти от выгорания сложно, практически невозможно ведь каждый кто влюбляется в свою работу горит на ней как свеча и в один момент внезапно гаснет. Так бывает. Не идет строка. Не пишется код. В голове ветер.
Что делать? Я обычно в этот момент меняю вид деятельности. На время естественно. И чем проще будет эта работа, тем лучше. Ну а если это нечто, что нужно делать реками…. Вообще супер!
Проходит время, от нескольких часов до нескольких дней и все, восстановился и снова в строю!
Буду рад прочесть как вы боретесь с выгоранием. Пишите комментарии.
Игорь
